PrismProgramme en 28 joursRejoindre la liste
Spécialiste de la rupture amoureuse

Comprendre
pour aller mieux.

Un programme qui t’accompagne à déconstruire ta rupture pour t’aider à mieux tourner la page.

Rejoindre la liste
100% confidentiel
1méthode unique
200cliniciens de
classe mondiale

Ils nous recommandent

Noms fictifs · maquette

« La séquence respecte la hiérarchie des cibles : régulation physiologique, puis verbalisation, puis attribution causale. »

Dr Hélène VasseurPsychologue clinicienne · Paris

« Aucune échelle auto-administrée, aucun seuil diagnostique, aucune revendication d'efficacité. Le dispositif se tient hors du champ du soin. »

Pr Martin AubryPsychiatre · Genève

« La séparation réactive le système d'attachement sans figure de recours. Ouvrir le binôme au jour 8 évite le transfert de dépendance. »

Dr Nadia BelkacemThérapeute du lien · Bruxelles

« L'étiquetage affectif atténue la réactivité amygdalienne. Le passage par l'écrit prolonge l'effet au-delà de la séance. »

Dr Samuel ReyesChercheur en psychologie du lien · Montréal

« Dissocier l'événement de l'inférence est l'opération élémentaire de la restructuration cognitive. Les jours 5 à 8 ne font que cela. »

Dr Clara LindqvistThérapie cognitivo-comportementale · Stockholm

« L'absence totale de relance préserve la fenêtre de tolérance, chez une population déjà en hypervigilance. »

Dr Yann MoreauPsychotraumatologue · Lyon

« La perte ambiguë ne suit pas la trajectoire du deuil par décès : l'objet reste accessible. Je resterais réservée sur l'appariement. »

Dr Amara OkonjoPsychologue du deuil · Londres

« Vingt-huit jours correspond à l'intervalle où l'observance reste majoritaire en autoguidage. Au-delà, l'attrition annule le bénéfice. »

Dr Kenji WatanabeThérapie brève · Tokyo

« J'aurais consacré une séance aux loyautés familiales, presque toujours réactivées par la séparation. L'ossature reste défendable. »

Dr Sofia MarchettiPsychothérapeute · Milan

« Le chiffrement côté client conditionne la validité du matériau : sans illisibilité garantie, l'auto-censure s'installe. »

Dr Rachel ZimmerNeuropsychologue · Tel-Aviv

« La séquence respecte la hiérarchie des cibles : régulation physiologique, puis verbalisation, puis attribution causale. »

Dr Hélène VasseurPsychologue clinicienne · Paris

« Aucune échelle auto-administrée, aucun seuil diagnostique, aucune revendication d'efficacité. Le dispositif se tient hors du champ du soin. »

Pr Martin AubryPsychiatre · Genève

« La séparation réactive le système d'attachement sans figure de recours. Ouvrir le binôme au jour 8 évite le transfert de dépendance. »

Dr Nadia BelkacemThérapeute du lien · Bruxelles

« L'étiquetage affectif atténue la réactivité amygdalienne. Le passage par l'écrit prolonge l'effet au-delà de la séance. »

Dr Samuel ReyesChercheur en psychologie du lien · Montréal

« Dissocier l'événement de l'inférence est l'opération élémentaire de la restructuration cognitive. Les jours 5 à 8 ne font que cela. »

Dr Clara LindqvistThérapie cognitivo-comportementale · Stockholm

« L'absence totale de relance préserve la fenêtre de tolérance, chez une population déjà en hypervigilance. »

Dr Yann MoreauPsychotraumatologue · Lyon

« La perte ambiguë ne suit pas la trajectoire du deuil par décès : l'objet reste accessible. Je resterais réservée sur l'appariement. »

Dr Amara OkonjoPsychologue du deuil · Londres

« Vingt-huit jours correspond à l'intervalle où l'observance reste majoritaire en autoguidage. Au-delà, l'attrition annule le bénéfice. »

Dr Kenji WatanabeThérapie brève · Tokyo

« J'aurais consacré une séance aux loyautés familiales, presque toujours réactivées par la séparation. L'ossature reste défendable. »

Dr Sofia MarchettiPsychothérapeute · Milan

« Le chiffrement côté client conditionne la validité du matériau : sans illisibilité garantie, l'auto-censure s'installe. »

Dr Rachel ZimmerNeuropsychologue · Tel-Aviv
Les mécanismes01 · fig. I

5 mécanismes
identifiés.

Une rupture produit cinq mécanismes documentés. Ils se déclenchent dans presque tous les cas. Chacun alimente le suivant et la boucle se referme.

ITu rumines de manière obsessionnelle.Persévération cognitive anxieusePrévalence82%
IITu idéalises ton ex-partenaire.Distorsion mnésique positivePrévalence66%
IIITu penses que tu ne retrouveras jamais mieux.Biais de raretéPrévalence61%
IVTu dors mal et tu manges moins.HypervigilancePrévalence58%
VTu as peur de finir seul.Pression sociale intérioriséePrévalence54%
79%
Fréquence observée en clinique

des personnes en décrivent au moins trois.

Tu n’es pas une exception. C’est le scénario le plus courant qui existe.

Ce qui se passe vraiment

Ce n’est pas la rupture qui te fait souffrir. Ce sont les mécanismes qu’elle active.

Le choc sature ton discernement. Ton esprit comble les trous avec les pires hypothèses.

Tu ne délires pas. C’est un mécanisme documenté et il se dissipe. Prism t’accompagne 28 jours pour ça.

L’application02

Chaque jour prépare
le suivant.

Le jour 7 n’a de sens qu’après le jour 6. Chaque séance s’appuie sur ce que tu as écrit la veille, et c’est ce qui transforme une suite d’exercices en un parcours.

PARCOURS7 / 28
Jour 7
Chapitre II · Nommer
IAtterrir
IINommer
IIIDémêler
IVAlléger
VRevivre
VIDécider
VIIAvancer
Aujourd’hui15 min
Pourquoi tu ne te souviens que du meilleur.
Jour 8 · s’ouvre demain
01Tu sais où tu en es
SÉANCE 0715 MIN
Mécanisme traité · idéalisation
Pourquoi tu ne te souviens que du meilleur.
✓Lire3 minLe biais de rappel, expliqué simplement.
2Écrire10 minUn moment que ta mémoire a effacé.
3Refermer2 minUne phrase à garder pour demain.
Demain, le jour 8 part de ce que tu écris ce soir.
02Tu sais ce que tu fais aujourd’hui
JOURNAL 07CHIFFRÉ
Question du jour
Écris un moment que ta mémoire a effacé.
Le dimanche de novembre où j’ai attendu deux heures sans nouvelle. Je l’avais rangé quelque part et je n’y avais plus repensé une seule fois depuis…|
Contenu chiffré · visible par toi seul
Plus tardEnregistrer
03Tu écris, personne ne lit
Le programme03 · fig. II

28 jours, 7 chapitres.Un ordre validé en clinique.

Chaque chapitre traite un mécanisme, dans l’ordre où il se désamorce. Tu ne choisis pas le parcours, et c’est précisément ce qui le rend tenable.

Intensité du travail demandéJour 1 → jour 28
AtterrirNommerDémêlerAllégerRevivreDéciderAvancer
Un mécanisme par chapitre.
Quatre jours par mécanisme.
Jour 1Récit initialRaconter une fois, en entier, sans rien arrondir.
Jour 2Cartographie horaireRepérer les trois heures les plus dures de la journée.
Jour 3Socle physiologiqueFixer ce qui ne bougera plus : sommeil, repas, sorties.
Jour 4Formulation externePréparer la réponse à ceux qui vont demander.

Le contenu de chaque jour se découvre le jour même

Ta journée04

Dix minutes le matin.
Quinze minutes le soir.

Deux rituels fixes, à heure fixe : le corps le matin, la voix le soir. Le programme, lui, tu l’ouvres quand tu veux dans la journée.

Le matin · 7h10 MIN
La mise en marche.
4 minQuatre posturesDebout, au sol, contre un mur. Guidées à l'écran, rien à apprendre.
4 minLe souffle comptéUn rythme tenu, décompté à l'écran. Le corps redescend avant la journée.
2 minLa phrase du jourUne seule, lue à voix haute. Elle vient du chapitre en cours.
Même heure chaque matin · guidée du début à la fin
Le soir · 22h15 MIN
La descente.
4 minLe relâchementUne voix guide le corps, du haut vers le bas. Allongé, dans le noir.
6 minLa lecture diteLe texte du jour, lu à voix basse. Écrit et relu par des cliniciens.
5 minL'endormissementLe souffle ralentit, la voix s'efface. Aucune fin, aucun réveil.
Voix enregistrée · l'écran s'éteint pendant l'écoute
Le relevé du soir

Qu’est-ce qui t’a fait
du bien aujourd’hui ?

Elle se débloque à 18h, tous les jours, indépendamment du programme. Même une chose minuscule compte. Et le lendemain matin, Prism te la remet sous les yeux.

Fig. III · les cinq appuisCorps · souffle · texte · voix
Marcher dehors
Le corps d’abord
Respiration
Écriture
Audio, sommeil
Le binôme05 · facultatif

Tu commences seul.
Tu ne finis pas seul.

À partir du jour 8, une discussion s’ouvre avec quelqu’un qui traverse la même chose, au même moment du programme. Tu peux la refuser, ou ne jamais l’utiliser.

01Aucune photo
02Aucun profil
03Rien de public
04Refusable à tout moment
CamilleJour 12 · comme toi
Jour 9. Je viens de comprendre que je ne me souvenais que des bons moments.
Pareil. J'ai passé un mois à me dire que j'avais raté ma seule chance.
Et là tu écris les jours où ça n'allait pas, et ça ne tient plus debout.
Le jour 10 m'a remué. Celui sur ce qui ne m'appartient pas.
J'ai relu ma réponse trois fois. Ça va, aujourd'hui ?
Mieux qu'hier. C'est déjà ça.
Écrire à Camille…↑
La discussion, à partir du jour 8
Le livre06 · débloqué le 28e jour

Ton histoire, enfin
lisible de l’extérieur.

Au 28e jour, tes 28 réponses se composent en un livre. Il se débloque dans l’application, mis en page, relié numériquement, à toi pour toujours. Inclus dans le programme.

Le programme s’arrête, le livre reste. Une page par jour, dans l’ordre où tu l’as écrite : c’est ce qui fixe le travail des quatre semaines au lieu de le laisser s’effacer.

01Il rassemble les traces du parcours, dans l'ordre où tu les as écrites.
02Le papier met assez de distance pour relire sans revivre.
03Une page par soir après le programme : ce que tu as compris reste vivant.
04Tu passes d'acteur à lecteur de ta propre histoire.
Version impriméeFacultative. Commandable depuis l’application, 96 pages reliées, imprimées en France, sans logo sur la couverture.
JOUR 28DÉBLOQUÉ
Exemplaire unique
28 jours
Ton livre est prêt.
28 pages · composées ce matin
Ouvrir le livreLe commander en papier
Fig. IX · le livre, jour 28
Journal chiffré
Aucune info personnelle
Aucune notification
Aucun profil public

Ça reste entre toi et toi.

Aucune information personnelle. Aucun profil, aucun public. Laisse ton adresse : tu recevras un message quand Prism ouvrira.

La file avance
Aucune newsletterAucun partage de donnéesDésinscription en un clic